Massage body là gì?
Massage body là sự tác động vật lý nhẹ nhàng lên các cơ và da. Kích thích trực tiếp vào các huyệt đạo trên cơ thể, giúp tuần hoàn máu, xua tan căng thẳng mệt mỏi. Da sẽ được kích thích để sản sinh các tế bào mới làm bề mặt da săn chắc. Giảm tình trạng chảy nhão cho tuổi tác. Hơn nữa, liệu pháp massage còn giúp cơ thể giảm các chứng bệnh về khớp như mỏi gối, mỏi vai và lưng gáy. Khi cơ thể được phục hồi toàn diện, tinh thần cũng sẽ thêm minh mẫn để chào đón một tuần làm việc mới.
Chuẩn bị: Dầu massage; Khăn trải giường; khăn tắm; Gối hoặc đệm; Giường massage/ đệm hoặc thảm.
Thực hiện: Bạn có thể massage tại mọi vị trí bạn cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên sẽ tốt hơn nếu chọn những nơi yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ và ấm áp. Bạn nên đốt một chút nến thơm hoặc mở nhạc không lời Spa, tạo không gian êm đềm hơn. Hầu hết mọi người đều không có giường massage. Vì vậy cách tốt nhất là dùng một tấm nệm hoặc trải thảm trên một khoảng sàn nhà rộng.
Trước khi bắt đầu, bạn nên cho một ít dầu vào lòng bàn tay. Và xoa hai lòng bàn tay với nhau để làm ấm dầu. Điều này sẽ hỗ trợ dầu thẩm thấu vào cơ thể tốt hơn. Dưới đây là 5 kỹ thuật massage toàn thân cho tay, chân, lưng, bụng và đầu.
Massage body - Xoa:
Mở bàn tay ra rồi xoa nhẹ nhàng lên người theo hướng lên trên hoặc vòng tròn. Phải đảm bảo là dầu được xoa đều hết lên vùng được massage. Đây là một trong những kỹ thuật massage cơ bản nhất. Và được sử dụng nhiều nhất. Bạn có thể thay đổi tốc độ và lực để tạo ra nhiều cảm giác khác nhau. Nhưng theo khuyến cáo thì chỉ nên dùng lực mạnh cho vùng trung tâm của cơ thể.
Massage body - Vuốt:
Với vùng cơ thể mà bạn vừa bôi dầu. Bắt đầu vuốt cơ bắp lên để làm thông các thớ cơ bị mắc kẹt. Để hai bàn tay song song, vuốt và nâng các cơ bắp với mặt trong của các ngón tay, cố gắng không để tay rời khỏi cơ thể. Lưu ý vuốt theo hướng lên trên sẽ giúp da hạn chế nguy cơ chảy xệ hơn.Massage body - Xoa bóp:
Một tay để vòng ra trước, tay còn lại để gần về phía bạn. Chuyển động thay đổi hai tay, đưa tay ở gần ra xa và tay ở xa về gần. Xoa bóp cũng giống với động tác vuốt ve. Nhưng dùng lực mạnh hơn để di chuyển các cơ bắp. Di chuyển dần về phía trung tâm và trở lại một lần nữa. Khi bạn xoa bóp ở những vùng cơ cứng và hẹp. Bạn có thể sử dụng ngón tay cái để thực hiện.Massage body - Bấm:
Bấm là động tác tác động lên một điểm rõ rệt, trái ngược với xoa bóp. Nếu muốn cảm giác mạnh hơn, bạn có thể dùng lực mạnh hơn. Giữ khoảng 8 giây cho mỗi lầm bấm và sau đó thả ra. Đừng bao giờ bấm quá mạnh vào các khớp xương, mạch máu lớn và cột sống. Thông thường, ngón tay cái tạo lực tốt nhất, giữ nó thẳng với cánh tay. Tuy nhiên, bạn có thể dùng các ngón tay khác, thậm chí là sử dụng khớp ở đốt ngón tay hay khuỷu tay.
Massage body - Đấm:
Lúc này, các cơ bắp đang bắt đầu giãn ra, tăng lưu lượng máu. Và cho phép hệ thần kinh kiểm soát hoạt động của cơ thể. Nắm lỏng hai bàn tay, nhẹ nhàng đấm lên các cơ.
Với 5 động tác hướng dẫn massage body căn bản trên. Bạn có thể thực hiện theo thứ tự với những phần cơ thể khác nhau lần lượt như lưng, cẳng tay, cẳng chân,… Khi kết thúc massage cho từng phần. Hãy xoa đều nhẹ nhàng với tốc độ chậm dần đều. Và sau đó mới bắt đầu massage cho vùng cơ thể khác.
Học viện Shiva – Học viện Đào tạo Spa & Phun xăm thẩm mỹ HÀNG ĐẦU tại Việt Nam!
🏩 Địa chỉ : 431 Nguyễn Văn Khối (Cây Trâm cũ), Phường 8, Quận Gò Vấp, TpHCM
📞 SĐT: 0936 67 23 67
✅ Website: https://nguyenthanhbeauty.blogspot.com/hoc-vien-y-khoa-tham-my-quoc-te
🏩 Địa chỉ : 431 Nguyễn Văn Khối (Cây Trâm cũ), Phường 8, Quận Gò Vấp, TpHCM
📞 SĐT: 0936 67 23 67
✅ Website: https://nguyenthanhbeauty.blogspot.com/hoc-vien-y-khoa-tham-my-quoc-te
✅ Email: shivaspagv@gmail.com
